Olahraga bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia yang memiliki banyak peminatnya. Banyak individu dari berbagai kalangan usia, mulai dari anak sekolah dasar hingga mahasiswa, yang tertarik untuk memainkan olahraga ini. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mempelajari cara bermain bola basket dengan baik dan benar, terutama jika Anda masih pemula dalam olahraga ini.
Cara Bermain Bola Basket Yang Baik Untuk Pemula
Setiap tahunnya, terdapat berbagai ajang kompetisi bola basket yang digelar, seperti DBL untuk siswa tingkat SMA dan IBL untuk pertandingan klub nasional. Jika Anda tertarik, marilah kita mempelajari cara bermain bola basket secara bersama-sama.
Teknik Dasar Bola Basket
Pertama-tama, sebagai seorang pemain bola basket, penting untuk memahami teknik-teknik dasar dalam permainan ini. Berikut beberapa teknik yang harus Anda kuasai.
1. Teknik Pegang Bola
Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah cara memegang bola, di mana Anda dapat membawa bola dengan menggunakan kedua tangan di depan dada. Pastikan untuk memegang bola dengan kuat dan saat ingin melakukan pengoperan, dorong bola dengan kuat. Selain itu, pastikan kaki dalam posisi sejajar, jangan terlalu membuka lebar, dan condongkan sedikit tubuh ke depan agar stabil.
2. Passing
Gerakan ini merupakan teknik dasar dalam pengoperan dan penerimaan bola. Saat akan menangkap bola, pastikan untuk membungkukkan badan ke depan dan mengulurkan kedua tangan ke depan dengan telapak tangan terbuka lebar. Posisi kaki harus disesuaikan agar mudah untuk berganti posisi atau melangkah setelah mendapatkan bola.
Ketika melempar bola, terdapat beberapa teknik yang perlu diketahui. Teknik chest pass dilakukan dengan melempar bola sejajar dengan dada. Teknik Overhead Pass dilakukan dengan melempar bola dari posisi atas kepala, dengan tangan diangkat ke atas untuk memegang bola. Sedangkan untuk teknik bounce pass, bola harus dipantulkan ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima oleh rekan setim. Terakhir, ada teknik baseball pass, di mana bola dilempar dengan gerakan ancang-ancang dari belakang kepala.
3. Dribble
Dalam permainan bola basket, tidak diperbolehkan bagi pemain untuk membawa bola dengan kaki atau berlari sambil memegang bola. Oleh karena itu, cara bermain bola basket yang benar adalah dengan menggiring bola menggunakan teknik dribble, yaitu gerakan memantulkan bola secara berulang-ulang ke lantai. Anda dapat menggunakan satu tangan dengan menggiring bola ke arah samping, atau menggunakan kedua tangan dengan menggiring bola dari sisi kanan dan kiri secara bergantian.
4. Pivot
Gerakan ini disebut sebagai gerakan penyelamatan bola atau juga disebut dengan pivot. Teknik ini dapat diterapkan jika lawan melakukan blok pada Anda. Caranya dengan memutar badan sejauh 180 derajat dengan satu kaki sebagai poros, dan diikuti dengan kaki lainnya yang melangkah ke arah putaran badan sambil membawa bola di depan badan menggunakan kedua tangan. Setelah itu, Anda dapat melakukan passing atau shooting bola.
5. Shooting
Teknik ini dikenal juga dengan sebutan teknik shooting atau tembakan. Teknik ini sangat penting dalam mencetak poin dalam permainan bola basket. Caranya adalah dengan memasukkan bola ke dalam ring atau keranjang milik tim lawan. Anda bisa menggunakan satu atau dua tangan tergantung pada situasi. Jika Anda mampu, Anda juga bisa melempar dari jarak jauh. Berikan kekuatan pada lengan dan perpadukan dengan lompatan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
6. Lay Up
Untuk mencetak poin dalam permainan basket, Anda dapat menguasai teknik lay up. Teknik ini melibatkan beberapa gerakan yang digabungkan. Pertama-tama, Anda perlu berlari sambil menggiring bola. Setelah mencapai kotak bawah ring, langkahkan kaki sebanyak dua kali, dan ikuti dengan lompatan sambil memasukkan bola ke dalam ring. Gerakan ini dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan, dan bisa dilakukan dari sisi kiri atau kanan ring. Beberapa juga menyebut gerakan ini dengan sebutan gerakan melayang.
7. Rebound
Gerakan ini merupakan salah satu teknik dalam mempertahankan bola yang sebelumnya hendak dimasukkan ke dalam ring namun terpental dari papan atau tepi ring. Anda dapat mengambil kembali bola tersebut dan mencoba untuk memasukkannya kembali. Terdapat dua jenis rebound, yaitu ofensif rebound, yang berarti mencoba melempar bola kembali setelah teman satu tim tidak berhasil melakukannya, dan defensive rebound, yaitu merebut bola setelah tim lawan gagal melemparnya ke dalam ring.
8. Slam Dunk
Gerakan ini merupakan salah satu teknik yang sangat penting dalam permainan bola basket. Seorang pemain basket harus menguasai gerakan ini untuk dapat mencetak poin dalam permainan. Teknik ini melibatkan gerakan memasukkan bola ke dalam ring atau keranjang dengan cara melompat dan melayang di udara, sehingga disebut dengan slam dunk. Gerakan ini memerlukan lompatan yang tinggi dan biasanya dilakukan oleh pemain dengan tinggi badan di atas 180 cm. Slam dunk merupakan gerakan yang banyak disukai dan dikagumi dalam permainan basket.
Pelanggaran Permainan Bola Basket
Dalam setiap jenis permainan, pasti terdapat sikap atau gerakan yang dianggap melanggar aturan. Setelah mempelajari teknik dasar bermain bola basket, disarankan untuk memahami dengan baik jenis-jenis pelanggaran yang mungkin terjadi dalam permainan tersebut.
1. Travelling
Hal ini terjadi ketika seorang pemain membawa bola basket sambil berlari tanpa melakukan dribble terlebih dahulu. Apabila pemain tersebut telah melangkah lebih dari dua kali, maka wasit akan meniup peluit sebagai tanda bahwa terdapat pelanggaran. Pelanggaran semacam ini kerap terjadi, terutama pada pemain yang baru memulai bermain bola basket.
2. Offensive Foul
Pelanggaran ini terjadi ketika seorang pemain sengaja menabrak lawannya yang sedang mengangkat tangan ke atas. Tindakan ini biasanya dilakukan untuk menciptakan kesan bahwa gerakan pick yang dilakukannya sah secara aturan.
3. Foul
Foul adalah pelanggaran yang terjadi saat seorang pemain berusaha merebut bola dari lawan namun menyentuh bagian tubuh dari lawan tersebut. Bahkan jika pemain berhasil merebut bola dan lawan terjatuh tanpa disentuh tangan, tetapi terdapat kontak fisik meskipun hanya sedikit, hal tersebut tetap dianggap sebagai pelanggaran.
4. Out
Apabila bola keluar dari lapangan permainan, maka tugas untuk memasukkan bola kembali ke dalam arena permainan akan diberikan pada anggota tim lawan.
5. Three Second
Pelanggaran ini terjadi ketika seorang pemain berada di dalam wilayah tembakan bebas atau free throw selama lebih dari tiga detik tanpa melakukan aktivitas apapun. Sebagai konsekuensi, lawan akan diberikan kesempatan untuk melakukan satu tembakan bebas.
6. Pushing
Jika seorang pemain mendorong anggota tim lawan.
7. Back Ball
Pelanggaran terjadi ketika seorang pemain membawa bola melewati setengah lapangan dan kemudian berbalik kembali ke daerah pertahanannya sendiri. Pemain tersebut tidak diperbolehkan untuk melakukan hal ini, dan sebagai tindakan hukuman, wasit akan meniup peluit dan memberikan bola kepada lawan untuk dilakukan passing.
Demikianlah artikel ini membahas tentang cara bermain bola basket dengan baik dan benar bagi pemula. Semoga artikel ini dapat membantu teman-teman semua dalam mempelajari dan berlatih dengan lebih giat lagi.
Referensi: Permainan Rounders